Поддържането на хидратация е рутина, но колко пъти сте се оказвали „твърде заети“, за да пиете вода или просто да казвате, че сте забравили? Не си сам. Това е твърде често срещано в днешно време и от време на време се оказваме, че търсим в интернет перфектния отговор на въпроса „колко вода трябва да пиете дневно“? Истината е, че вашият прием на вода зависи от няколко фактора.
Средният процент вода в човешкото тяло е 60. Въпреки това тялото губи вода през деня по време на изпотяване, уриниране, чрез движения на червата и дори дишане. Ако живеете на място, където климатът е горещ и влажен, сте склонни да губите още повече течности от тялото си. Не е добра идея да пиете вода само когато сте пресъхнали. За да не се дехидратираме, трябва да заменим тази загубена течност. И единственият начин да направите това е чрез вода.
Общоприето е, че здравият човек трябва да пие около осем чаши (2 литра) вода всеки ден. Въпреки това, някои хора може да се нуждаят от повече или по-малко от него, в зависимост от тяхната възраст, тегло, метаболизъм, диета, здраве и количеството физическа активност, на която се отдават. Ако жената е бременна или кърми, количеството вода, което консумира, се променя .
Но преди да вдигнете ръце от разочарование (защото това е много за обмисляне!), нека ви помогнем да разберете адекватните нужди от течности ежедневно.
Докато приемът, споменат по-горе, включва всички видове течности, по-голямата част от него трябва да идва от вода, с изключение на кърмачетата, които консумират кърма или адаптирано мляко. Някои хора може да се нуждаят от по-малко течност от споменатото по-горе, ако ядат много храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци, стоят в студена среда или водят заседнал начин на живот. Но други може да се наложи да увеличат приема си, ако приемат диета с високо съдържание на протеини. В такава ситуация водата помага на бъбреците да преработят допълнителния протеин. Ако вашата диета е богата на фибри, водата помага за предотвратяване на запек. Увеличете приема, ако повръщате или имате диария, отдадете се на много физическа активност, страдате от грип или страдате от здравословен проблем като инфекция на пикочните пътища. Не се препоръчва замяната на водата с пресни сокове, тъй като те са пълни със захар и калории.
Често приемаме питейната вода за даденост, но тя може да помогне на тялото ви по повече начини, отколкото си мислите. Също толкова важно е да обърнете внимание на това колко чиста е водата, която консумирате.
Знаем, че водата трябва да бъде пречистена преди пиене. Това е причината всички да инсталираме пречистватели на вода в домовете и офисите си. Но знаете ли наистина как работят тези съоръжения или колко ефективни са всъщност?
Здравословната питейна вода трябва да бъде стерилна и без токсични и опасни вещества; също така трябва да съдържа минерали, необходими за тялото и да има висока пропускливост и разтворимост. Тази питейна вода трябва да бъде стерилизирана, за да се гарантира безопасността чрез убиване или инактивиране на патогенни микроорганизми. Един изпитан метод е ултравиолетовото (UV-C) пречистване на водата.
Водата, третирана с Uvc пречиствател на светлина, се счита за невероятно ефективна. Това е едновременно безопасно и здравословно, защото UV-C техниката елиминира до 99,99% от микроорганизмите като бактерии и вируси. Този метод на дезинфекция има следните предимства:
Не е нужно да боравите с потенциално опасни химикали
С UV-C дезинфекцията се извършва незабавно
Този метод консумира по-малко енергия, не оставя странични продукти, което го прави екологично чист
UV-C не предизвиква промяна във вкуса или миризмата на консумираната вода
Поддръжката е проста
Може да не знаете, но повечето пречистватели на вода се инсталират с UV-C тръби. Ето защо трябва да сте наясно дали тръбата във вашия пречиствател е функционална или не. Това е нещо, което трябва да помолите обслужващото лице, което посещава вашия дом, да почисти вашия пречиствател на вода. По време на редовен сервиз, ако пречиствател на вода е инсталиран с фалшиви или остарели UV-C тръби, пречистването не е сигурно и може да бъде вредно за тялото. Моля, не забравяйте, че всички тръби със синя светлина не са UV-C тръби.
UV-C тръбите от OSRAM са световно акредитирани. Компанията, водещ доставчик на UV-C тръби за повечето марки за пречистване на вода в Индия, обещава пречистване без химикали и прави водата безопасна за пиене.
Имайте предвид, че ще пиете повече от осем чаши на ден и си задайте следните въпроси: Здрава ли е водата, която пиете? Всички патогени отстранени ли са от него? Отговорът е категорично да, ако по време на редовен сервиз вашият пречиствател на вода е инсталиран с истинска UV-C тръба като OSRAM.
